当前位置:主页 > 生活百科 > 随时调整坐姿有助减小“肚腩”

随时调整坐姿有助减小“肚腩”

发布时间:2018-07-07 13:14来源:互联网

  不做“小腹婆”,要做“小腰精”,不要运动,只要最简便的方法!有!现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作,让你快快跟小肚子byebye!

  坐车时的收腹小动作

  搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上,或者是站立不动,均能有效运用这段拥挤不快的时间。

  站着也能运动

  车厢内,大大的皮包非常麻烦,这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。

  1.将皮包抱在腹部,腹部向内缩。

  2.用一只手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。

  坐着收腹更明显

  搭车时如果有座位,也可以做收腹运动。

  1.双手紧压皮包,同时,腹部向内收缩。

  2.腹部向内收缩的同时,用两手紧压皮包,背部同时用全力压向椅背。

  养成每日的习惯:这个运动对即使腰力不强的人,也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯,瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

返回顶部