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肛窍保健按摩8法 你知道吗?

发布时间:2017-09-22 13:46来源:互联网

  肛窍,指肛门部位,又称后阴。古称“谷道”,为大便排泄的通道。后阴与前阴合称为“二阴”,都为肾之窍。因肠道糟粕的排泄,也要依靠肾脏气化的推动。若肾气充足,大便排泄畅利;若肾阴亏损,常见大便秘结;肾阳虚衰,可见久泻或滑泄不止等。中医学认为,经常大便秘结不畅,会导致浊气上扰而产生头昏脑胀,甚至出现咽痛牙疼;还会导致积滞内停而食少腹胀,以及肛门郁血产生痔疮、肛裂等。此外,长期便秘还可诱发肠癌、脑血管意外、心肌梗塞等。总之,大便秘结,轻者致病,重则丧身。因此,对于中老年人来说,保持大便排泄的通畅,是维持健康长寿的重要条件。

  肛窍周围布有很多窍穴(长强、会阴等)和奇穴(淋泉、腰奇等)。按摩肛窍,具有益气补肾,通便止泻的作用。能防治脱肛、便秘、腹泻、痔疮、便血、腰骶疼痛等病症。坚持作肛窍按摩,能促进肛周围血液循环,保持大便正常,以防衰延年。

  下面推荐8种肛窍保健按摩的操作方法:

  1.揉长强用一手中指指端按揉尾骨端长强穴(尾骨尖下0.5寸,尾骨尖端与肛门的中点)20-30次。具有通便止泻的作用。

  2.勾会阴弯曲一手中指,以中指指端勾按并揉动会阴(外生殖器后方与肛门前方的部位,男性当阴囊根部与肛门连线的中点,女性当大阴唇后联合与肛门连线的中点)20-30次。具有勾通任督,调和阴阳、补益脾肾的作用。

  3.点腰奇用一手中指指端点叩长强穴上2寸处的腰奇穴(在骶部,当尾骨端直上2寸,骶角之间凹陷中)10-20次。点叩此穴不仅可用于治疗便秘,而且对头痛、失眠、癫痫等有一定治疗作用。

  4.顶淋泉用一手食指、中指指端分别顶住两侧淋泉穴(在后正中线,尾骨尖端上1寸,再旁开各0.5寸处),逐渐向上用力顶压1-2分钟。具有疏通气血,防止痔疮、肛裂的作用。

  5.推尾椎食、中指并拢,自长强穴沿尾骶骨直向上推至腰椎,具有止泻作用;若从上向下推至长强穴,具有清热通便的作用。每次推50-100次。

  6.擦肛窍一侧手指自然并拢,伸直,用掌面着力,紧贴肛门部进行自后向前直线往返摩擦,以擦热为度。两手交替进行,可反复数次。

  7.震肛窍用一手空拳或虚掌拍击肛门外部,或以两手轮流拍击,力度由轻到重,拍击20-30次。具有增液通便的作用。

  8.提肛窍古人认为“肛宜常提”,即每天用内在之力,升提肛门,一收一降,将肛门括肌收缩数十次。具有益气升提,流通肛周气血的作用。能防治便秘、腹泻、脱肛、痔疮等。

  肛窍按摩前、后均需清洗双手。一般每日进行1次,若用于治疗可增加到每日2-3次。

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